Việc lựa chọn trang phục để mặc khi đến lớp yoga ban đầu có thể khiến bạn thấy khó khăn. Nếu bạn chưa từng đi học yoga trước đây, việc tiến vào một phòng đầy người trông như là những chuyên gia có thể làm bạn cảm thấy sợ hãi.
Sự lo lắng thêm về cách họ ăn mặc và việc bạn đã mua những bộ đồ đúng chưa chẳng giúp gì!
Hãy nhớ rằng những người theo học yoga thường là những người rất vui vẻ.
Tất nhiên, trong lớp có thể có những người đã tập yoga nhiều năm và có thể thực hiện được dáng người đánh đẩy ngày cả ngày. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn cần phải lo lắng khi mới bắt đầu.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét cách bạn có thể chuẩn bị quần áo cho buổi tập đầu tiên của bạn – đây là những gì bạn nên mặc khi đến lớp yoga.
Sẵn sàng chưa?
Bắt đầu thôi.
Bạn nên mặc gì khi đến lớp yoga
Đối với buổi tập yoga đầu tiên của bạn, bạn có thể lo lắng về việc mặc gì. Có thể bạn cảm thấy bị áp đảo khi phải đối mặt với quá nhiều lựa chọn trước mắt, cả trực tuyến và trong các cửa hàng.
Có rất nhiều thương hiệu quần áo khác nhau trên thị trường bán đồ yoga cao cấp. Số lượng lựa chọn khổng lồ và việc rất nhiều người đã có sẵn một cách hoàn chỉnh có thể khiến bước đầu tiên trở nên căng thẳng.
Bạn có thể nghĩ rằng việc thiếu trang thiết bị đúng quy định có nghĩa là bạn không nên tham gia lớp.
Thực tế không như vậy. Không có quy tắc gì khi tham gia một buổi tập yoga. Mục đích chính của trang phục yoga là để bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng vận động. Vì vậy, hãy chắc chắn mặc những bộ đồ mà bạn có thể di chuyển.
Điều đó có thể là quần soóc, quần vải bông, áo thun, áo thun không tay, hoặc bất kỳ một loại nào bạn thích. Và đúng, quần yoga là một sự lựa chọn nhưng không phải là bắt buộc. Dù có cách phối đồ nào, chỉ cần bạn cảm thấy thoải mái.
Yoga thường được thực hành trần chân. Không cần suy nghĩ về việc mang tất! Tôi khuyên bạn nên mang giày mà có thể tháo ra và mặc lại dễ dàng khi đến phòng tập yoga.
Bạn cũng nên đảm bảo rằng bộ đồ của bạn sẽ không bị lửng lẫy. Trong suốt quá trình tập luyện, bạn sẽ phải chuyển từ tư thế nằm ngửa đến cong xuống ở eo và nhiều tư thế khác nhau.
Một tư thế yoga nổi tiếng được gọi là “cú chó úp trời”.
Bắt đầu bằng tư thế đứng bằng 4 cẳng tay, bạn nâng mông lên trên không gian và thẳng lưng. Mục tiêu là tạo thành hình chữ V ngược mà trông giống như con chó đi duỗi cơ vào buổi sáng.
Đặt phần chân và tay xuống đất để eo bạn cao lên trong không gian và đầu bạn hướng xuống đất. Bạn không muốn mặc một cái áo trên người quá lỏng lẻo để nó rơi xuống đầu bạn.
Quy định trang phục yoga nóng?
Có nhiều phong cách khác nhau của lớp yoga. Một số phong cách phổ biến nhất là Hatha, Vinyasa, và Kundalini.
Các yogi chuyên gia tại Học viện Himalayan ở Pittsburgh đã tạo ra một hướng dẫn tuyệt vời giải thích tất cả. Phòng tập yoga địa phương của bạn cũng sẽ có mô tả về phong cách và mức độ cường độ mà bạn có thể mong đợi trong các lớp yoga khác nhau của họ.
Một loại lớp yoga phổ biến được gọi là ‘yoga nóng’. Yoga nóng chỉ đơn giản là phòng or phòng tập sẽ được đun nóng lên ít nhất 80 độ. Việc làm ra mồ hôi trong quá trình tập giúp bạn thư giãn hơn và nhún sâu hơn vào các động tác. Không có sự khác biệt trong các tư thế hoặc chuỗi các động tác trong lớp yoga nóng, chỉ là nhiệt độ môi trường.
Đây là một số lợi ích cơ thể của yoga nóng:
- Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn
- Bạn sẽ giảm căng thẳng tốt hơn
- Bạn sẽ làm sạch các lỗ chân lông trên da
Việc mặc gì khi tập yoga nóng có thể phức tạp hơn một chút. Vì sẽ rất nóng và đầy mồ hôi, bạn sẽ thấy những người mặc trang phục sẵn sàng để mồ hôi. Thường thì, nam giới sẽ không còn áo khi kết thúc lớp. Phụ nữ sẽ thỉnh thoảng mặc áo thun rộng qua bra thể thao với ý định tháo áo sau vài phút đầu tiên của lớp học.
Mặc những gì bạn cảm thấy thoải mái, nhưng đừng quên yếu tố mồ hôi. Tất cả quần áo của bạn nên là chất liệu nhanh khô hoặc chất liệu hút ẩm. Đừng mặc bất cứ thứ gì bằng bông trừ khi bạn muốn bị ướt và ẩm mãi mãi! Hãy nhớ mang theo khăn. Bạn sẽ muốn có nó để sử dụng khi lớp tiến triển.
Quần yoga cho phụ nữ đang trở nên phổ biến – Nam giới mặc gì khi tập yoga?
Tất cả những thương hiệu yoga phổ biến như Lululemon chủ yếu dành cho phụ nữ. Sự phát cuồng quần yoga đã gây ra một sự tăng lên lớn về các lựa chọn. Những chiếc quần tích hợp này đủ dày để cảm thấy thoải mái và kín đáo, nhưng đủ khít để hỗ trợ cho việc tập thể dục.
Chúng rất phổ biến vì mức độ thoải mái và đàn hồi cao. Phụ nữ thường sử dụng chúng như quần ngoài trời hoặc quần pi-jama vì chúng tuyệt vời cho mọi hoạt động, không chỉ là để tập yoga.
Sự bùng nổ về quần yoga không phổ biến như với áo nữ. Dưới đây là một số ví dụ về trang phục mà nam giới mặc khi tập yoga:
- Quần chạy bộ
- Quần lót vải co giãn hoặc nén
- Bất kỳ áo thun hoặc áo sát nào kháng ẩm và fit vừa
Những thương hiệu nổi tiếng như Prana đã phát triển các bộ quần đặc biệt dùng cho yoga và chúng cũng đã làm cho nam giới.
Thêm yoga vào lịch tập luyện của bạn
Bạn sẽ mặc gì khi đến lớp yoga? Câu trả lời đúng là bất kỳ thứ gì bạn muốn, miễn là bạn có thể di chuyển thoải mái, với phạm vi chuyển động rộng. Các bộ quần áo tạo sự thoải mái và khuyến khích di chuyển linh hoạt là những bộ đồ được làm từ chất liệu co giãn.
Vì bạn sẽ di chuyển trong các tư thế linh hoạt khác nhau, bạn sẽ muốn mặc những thứ ôm sát một chút để tránh bị rối khi bạn di chuyển. Quan trọng nhất là hãy đăng ký! Tham gia đều đặn một lớp yoga sẽ mang lại những điều kỳ diệu cho lịch tập luyện của bạn.
Điều này yêu cầu nhiều thời gian, vì vậy nếu bạn lo lắng về việc thêm yoga vào lịch tập luyện bận rộn, hãy xem hướng dẫn này để tìm thêm thời gian cho tập luyện.
Vậy bạn còn chờ đợi gì nữa?! Bạn có thể đã có tất cả những gì bạn cần để tham gia lớp yoga, vì vậy giờ là lúc ra khỏi nhà và thử ngay thôi!