Có một số quy tắc cơ bản khi chọn trang phục để đi yoga. Khi bạn chọn trang phục yoga của mình, nó cần:
- Không hạn chế, để bạn dễ dàng duỗi cơ.
- Hỗ trợ, giữ tất cả các bộ phận cơ thể ổn định.
- Làm từ chất liệu thoáng khí để bạn không bị nóng và mất tỉnh táo.
- Ổn định – bất kể bạn đang ở tư thế nào!
Hỏi trước khi đi lớp yoga lần đầu tiên và câu trả lời thường chỉ là mặc bất kỳ quần áo không hạn chế nào.
Điều này tất nhiên là tốt nếu bạn không có sự ngại ngùng nào, và có lẽ phụ thuộc vào hình dạng cơ thể của bạn, nhưng một số người trong chúng ta có những bộ phận cơ thể mà chúng ta muốn giữ kỹ. Bộ đồ thể thao yêu thích của bạn có thể không được phù hợp khi bạn đang nghiêng ngược trong tư thế chó xuống.
Đọc tiếp để biết các gợi ý và lời khuyên của tôi về trang phục phù hợp để đi lớp yoga lần đầu tiên…
Đánh giá này dựa trên kiến thức sản phẩm và sự thử nghiệm độc lập của tôi. Nếu bạn thích những gì tôi làm, bạn có thể ủng hộ tôi qua các liên kết tôi chọn. Tôi có thể nhận được hoa hồng nhưng không có chi phí bổ sung cho bạn. Tìm hiểu thêm về đề xuất sản phẩm của tôi.
![trang phục để đi lớp yoga](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2019/09/what-to-wear-to-yoga.jpg)
Trang phục phù hợp cho lớp yoga đầu tiên của bạn
Nếu bạn đã chạy bộ, tập thể dục trong phòng tập hoặc tham gia các lớp tập thể dục khác, có thể bạn đã có hầu hết trang phục phù hợp cho yoga.
Tuy nhiên, tất nhiên, nếu bạn muốn lí do để mua một bộ trang phục hoàn toàn mới – hãy làm điều đó. Đừng để tôi ngăn bạn mua quần áo yoga!! Chỉ là trừ khi bạn đang đi đến một studio yoga siêu thời trang, có thể bạn không cần phải sắm sửa đồng tiền.
✅ Khi mua quần áo yoga, phù hợp rất quan trọng. Đây là thương hiệu yoga yêu thích của tôi. Những sản phẩm tôi đã mua từ dòng sản phẩm này luôn ôm vừa và kéo dài trong nhiều năm.
![tôi nên mặc gì cho lần đầu yoga](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2019/09/what-to-wear-to-yoga-1024x576.jpg)
Trang phục yoga – Bạn cần một chiếc áo ngực thể thao tốt
Đối với nữ yogi, mục đầu tiên là một chiếc áo ngực thể thao tốt. Khi tôi nói về áo ngực thể thao tốt, tôi đề cập đến một chiếc áo có khả năng hỗ trợ và che chắn tốt. Bạn không muốn áo bị trượt ra giữa các tư thế yoga!
Áo ngực thể thao không cần phải có khả năng hỗ trợ như áo chạy, nhưng nó cần phải giữ bạn vững chắc. Áo ngực thể thao của bạn cần thoải mái. Bạn không muốn bị xao lạc trong quá trình tập yoga.
Ngoài ra, nên tránh áo ngực có vạt phía sau. Bạn sẽ phải làm các động tác trên sàn và không được chịu sự đè nén trên lưng!
Quần yoga hoặc quần legging
Việc mặc quần legging hoặc quần yoga có dáng rộng hay không là vấn đề cá nhân, nhưng hiện nay thường thấy legging chiếm ưu thế trong phục hình dạng yôga. Tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi thấy một ai đó mặc quần yoga trong lớp. Một sự kết hợp, nếu bạn không chắc chắn về việc mặc một thứ gì đó quá ôm sát, là một chiếc legging bèo. Những chiếc legging của Crz Yoga này thật tuyệt vời!
Những chiếc legging bạn đã có trong tủ quần áo có thể đủ tốt cho một buổi tập yoga. Chỉ cần có người bạn tốt giúp bạn kiểm tra. Thử duỗi cơ bằng tư thế chó xuống và xem xét xem chiếc legging có giữ được tính không trong suốt hay không. Tin tôi điều này! Quần áo trong suốt không phải là một gợi ý tốt cho vấn đề không nên mặc khi tập yoga!
Nếu chiếc legging hoặc quần yoga của bạn có khả năng không trong suốt, hãy chắc chắn rằng chúng giữ bụng của bạn vừa vặn! Chiếc legging trượt xuống khi bạn làm tư thế đảo ngược có thể gây mất tập trung. Bạn muốn tập trung vào yoga của mình, chứ không phải cố gắng kéo lên chiếc legging giữa chừng tư thế.
![không nên mặc khi tập yoga](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2023/08/what-should-I-wear-for-first-time-yoga-1024x576.jpg)
Áo yoga
Nếu bạn thực hành yoga trong phòng ngủ, bạn có thể mặc bất kỳ áo nào. Nhưng trong lớp học, điều đó khác biệt.
Bạn cần một chiếc áo không trượt xuống đầu khi bạn đảo ngược. Một chiếc áo rộng rãi không phù hợp. Áo yoga của bạn cần phải vừa vặn và đủ dài để hoàn toàn che phủ thân hình khi bạn duỗi cơ. Đảm bảo nó không trượt lên. Áo ba lỗ hoặc áo ôm sát là lựa chọn lý tưởng.
Tất nhiên, nếu bạn có một thân hình đẹp mê người, có thể áo xổ ra khỏi đầu sẽ trông dễ thương. Còn riêng tôi, tôi thích giữ những phần da đó lại gọn gàng.
Đây là một số gợi ý hàng đầu của tôi cho áo yoga…
![bộ trang phục yoga](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2023/08/what-should-I-wear-for-first-time-yoga.jpg)
Trang phục tập yoga phụ thuộc vào loại lớp học
Là người mới, bạn có thể không biết rằng có một số phong cách yoga khác nhau. Một số phong cách tập trung vào việc giữ tư thế và một số thích tăng nhiệt. Phong cách của lớp học sẽ ảnh hưởng đến trang phục yoga bạn mặc.
Hatha hoặc Vinyasa
Thông thường, các lớp yoga cho người mới sẽ là hatha yoga hoặc vinyasa yoga. Hatha yoga thường diễn ra ở một tốc độ chậm hơn và vinyasa yoga tập trung hơn vào chuyển động. Tôi thấy trong lớp yoga vinyasa của mình, tôi có thể bắt đầu hơi lạnh nhưng sẽ nhanh chóng ấm lên!
Bikram hoặc Yoga nhiệt đới
Lớp yoga Bikram hoặc Yoga nhiệt đới diễn ra trong một buồng tắm hơi với mục đích là làm bạn đổ mồ hôi. Bạn sẽ cần mặc quần áo chất liệu thoáng khí và nhanh khô, không để lại vết mồ hôi và quần ngắn ôm sát hoặc quần yoga dài đến mắt cá chân. Áo crop top là một ý tưởng tốt cho lớp yoga nhiệt đới.
Đừng mặc quần soóc khi tập yoga!
Nếu bạn chọn quần soóc, hãy chắc chắn chúng đủ dài. Quần soóc ngắn thực sự không thích hợp khi tập yoga. (Các quý ông đọc bài viết này cũng nên lưu ý!)
Nếu bạn không muốn gây ấn tượng với bạn cùng lớp của mình (vui lòng không), hãy chọn quần phù hợp dài hơn hoặc quần chài dài đến mắt cá chân. Tránh mặc quần rộng. Quần chạy không dùng trong lớp yoga.
Giữ ấm trong quá trình kết thúc yôga
Làm theo những gợi ý này và bạn sẽ tránh được những rắc rối khi chọn trang phục đi lớp yoga. Bạn có thể thêm một áo khoác vào bộ trang phục yoga của mình để giữ ấm trong quá trình làm mát hoặc mang đôi vớ yoga cho đôi chân thoải mái hơn. Đối với bạn nam, đừng cảm thấy bị bỏ lại! Tìm hiểu xem đàn ông mặc gì khi tập yoga…
Hầu hết giáo viên yoga sẽ cung cấp thảm yoga, mặc dù bạn có thể muốn sử dụng thảm của riêng mình, thảm này là sự lựa chọn hàng đầu dành cho người mới. Đừng quên mang theo chai nước của bạn. Bạn có thể bị khát nước trong quá trình tập yoga. Thoả thích tham gia lớp!
Tìm hiểu thêm về yoga cho người mới từ tần suất tập yoga hàng tuần bạn nên có đến 57 câu trích dẫn về yoga để truyền cảm hứng và cách biến yoga thành một thói quen hàng ngày.